평소 우유를 마셨을 때 속이 불편한 적이 있었나요?
그렇다면 지금 당장 그 습관을 고치는 것이 중요합니다. 어릴 적에는 우유가 우리 키에 도움이 되는 건강한 음료로 여겨졌습니다. 하지만 우리가 성인이 된 지금, 여전히 우유가 최선의 선택일까요?
사실 그렇지 않습니다. 우유는 칼슘의 중요한 영양소로 알려져 있지만, 다른 식품에서도 충분하게 칼슘을 공급할 수 있습니다. 녹색채소류, 멸치, 두부 등 우유를 먹지 않아도 칼슘을 섭취할 수 있는 다른 옵션이 많이 있습니다. 그렇다면 우유가 맞지 않는 사람들은 어떤 사람들일까요? 우유를 먹었을 때 설사를 한다거나 속이 불편한 사람들입니다. 저는 아래 이유들 때문에 우유는 먹지 않습니다.
우유를 먹지 말아야 할 세 가지 이유는?
첫째, 소화 문제
제 경험담을 통해 말씀드리자면, 어느 날 갑자기 아이스 라떼를 마시면 설사 증상이 나타났습니다. 처음에는 커피 때문이라 생각했지만, 우유를 뺀 아이스 아메리카노로 대체하자 설사 증상이 사라졌습니다. 이런 경험을 통해 우유가 소화에 문제가 있는 것을 알게 되었습니다.
인터넷 검색을 해보니, 성인이 되면서 락토오스 분해효소인 락테이스의 감소로 인해 우유 소화가 어려워진다는 것을 알게 됐습니다. 그 이후로는 우유가 들어간 음식을 거들떠도 보지 않습니다.
둘째, 고지방 함유량
우유는 지방 함유량이 높은 음료 중 하나입니다. 특히 초코우유, 딸기우유 같은 색소가 첨가된 우유는 지방과 당의 함량이 높아집니다. 과도한 지방 섭취는 심혈관 질환, 비만, 당뇨병과 같은 만성 질병을 유발할 수 있습니다.
연구에 따르면 포화지방이 입덧의 원인이 되며, 과체중은 나이가 들면서 성인병의 위험을 높입니다. 만약 여러분이 소화에 문제가 없더라도 저지방 우유나 칼슘 대체 음료를 선택하는 것이 더 현명한 선택이라고 생각합니다.
셋째, 피부 건강에 미치는 영향
일부 사람들은 우유를 마실 때 여드름이 생길 수 있습니다. 이는 우유에 함유된 호르몬과 성장 인자로 때문인데요. 우유를 끊으면 피부 상태가 개선되는 경우가 많습니다. 또 우유의 단백질이 아토피 피부염을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 피부 건강을 유지하기 위해 우유를 피하는 것이 좋습니다.
연구 논문이나 책을 통해서 우유와 피부에 대한 연관성을 증명된 경우가 많았습니다. 예를 들어, 아프리카 부족들은 여드름이 나질 않았는데요. 이유가 우유를 먹지 않기 때문이라는 것이었습니다. 성인이 아닌 학생 때에 여드름이 많이 나는데요. 여드름이 많이 난다면 우유를 끊어보는 것을 추천합니다.
마무리
성인이 되면 우유를 피해야 하는 이유는 소화 문제, 고지방 함유량, 피부 건강에 미치는 영향 등이 있습니다. 소화에 문제가 있는 경우 락토스 프리 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 고지방 우유 대신 저지방 우유나 칼슘 대체 음료를 고려해 보세요. 건강한 삶을 위해 다양한 옵션을 고려해 보세요.