키토 다이이트1 키토 식단, 장점과 주의할 점, 부작용 키토 다이어트는 탄수화물을 제한하고 지방을 중심으로 하는 식단으로 몸을 지방 연소 상태로 유지하는 다이어트 방법입니다. 이를 통해 체중 감량과 건강 개선을 이룰 수 있지만, 올바르게 실천하지 않으면 부작용을 초래할 수도 있습니다. 이제 키토 다이어트의 성공을 위한 방법과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 키토 다이어트의 기본 원칙1. 탄수화물 제한키토 다이어트의 핵심은 탄수화물을 엄격하게 제한하는 것입니다. 그렇다고 아예 먹지 않는 것은 아니고, 하루 섭취 칼로리의 대략 5%에서 10% 정도만 탄수화물을 섭취 해야 합니다. 2. 고지방 식품저탄고지 식단에서 중요한 것은 식사에는 고지방 식품을 중심으로 꼭 포함시켜야 합니다. 대표적으로 아보카도, 올리브 오일, 견과류, 버터 등이 있습니다.3.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
