전체 글13 야식 다이어트: 의사들이 허락한 야식 모음 여러분은 늦은 밤에 TV를 보다 식욕이 당긴 적 없었나요? 저에게는 아주 흔한 일인데요. 예능에서 먹방이나 축구 경기를 보다보면 야식의 유혹은 뿌리치기 어렵워요. 만약 건강을 해치지 않으면서 날 진정시킬 수 있는 야식이 있다면 정말 좋겠다 생각했는데요. 다행히도 식욕을 채워줄 뿐만 아니라 영양도 좋아 의사들도 허용한 야식들이 있습니다. 이번 글에서는 늦은 밤에 죄책감 없이 먹어도 되는 부담없는 5가지 야식에 대해 알아 보겠습니다. 블루베리를 곁들인 그릭 요거트 첫번째는 풍부한 단백질 함량과 장 건강에 좋은 그릭 요거트 입니다. 블루베리나 딸기와 함께 섞어 드셔도 좋습니다. 베리에는 항산화제가 함유되어 있으며 설탕을 첨가하지 않고도 자연스러운 단맛을 더해주니까요. 단백질, 섬유질, 비타민이 적절히 들어가 .. 2024. 1. 18. 동맥경화증 원인, 그리고 치료 방법 동맥경화는 초기 증상이 거의 없을 만큼 소리 없이 다가옵니다. 동맥이 두꺼워지고 경화되는 것이 특징인 동맥경화증은 심혈관 건강에 심각한 위험을 초래합니다. 심장병과 뇌졸중의 주요 원인인 동맥경화증의 원인과 이용 가능한 치료 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 동맥경화증에 영향을 미치는 요인에 대해 알아보고 동맥경화증의 진행을 관리하고 예방하기 위한 효과적인 치료법에 대해 알아보겠습니다. 동맥경화증의 원인 노화: 나이가 들수록 동맥경화증 발병 위험이 증가합니다. 시간이 지남에 따라 동맥벽은 자연적으로 탄력이 떨어지게 되어 경화되기 쉽습니다. 고혈압: 고혈압은 동맥경화증의 주요 원인입니다. 혈압 상승의 지속적인 힘은 동맥의 내벽을 손상시켜 콜레스테롤 및 기타 물질의 축적을 촉진할 수 있습니다. .. 2024. 1. 15. 당뇨병의 초기증상과 원인: 조기 발견으로 건강을 지키자 당뇨병은 현대 사회에서 빈번히 발생하는 만성질환 중 하나입니다. 그렇기 때문에 초기에 관리 만 잘 하면 당뇨로 가지 않을 수도 있습니다. 많은 사람들이 인지하지 못한 순간에 안타깝게 당뇨병 단계까지 가버리고 말죠. 그래서 조기 발견이 무엇보다 중요합니다. 이 글을 통해 초기증상과 원인을 꼭 알아두었으면 합니다. 당뇨병의 초기증상 급격한 체중 감소 당뇨는 인슐린의 부족으로 인해 혈당 조절이 원활하지 않아 체중이 점점 감소 할 수 있습니다. 특히 과도한 식욕이 유지되는데도 불구하고 체중이 빠지는 경우에 주의가 필요합니다. 갈증과 빈뇨 당뇨 초기에는 식사 후에 소변으로 많은 양의 글루코스가 배설되기 시작합니다. 이로 인해 목이 자주 마르고 물을 많이 마시게 됩니다. 동반되는 빈뇨 증상이 나타나게 됩니다. 과식.. 2024. 1. 10. 당뇨병에 좋은 음식: 핵심은 저혈당 관리 건강검진에서 당뇨 수치에 비상등이 켜졌다면 이제 관리할 때입니다. 모든 병은 음식과 관련이 있습니다. 특히 당뇨병은 더 그렇죠. 그렇다고 먹는 재미가 이제는 없어졌다고 생각할 필요는 없습니다. 저혈당 식품을 먹으면서 행복한 식습관을 즐기는 것도 가능하니까요. 우리 몸은 금방 적응하고 삶이 더 건강하다고 느끼게 됩니다. 우리는 당뇨병에 가장 중요한 혈당 지수(GI)를 이해하고 저혈당 식단을 먹으면 됩니다. 그럼 이제부터 혈당 지수의 중요성과 저혈당 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈당 지수 이해 혈당지수: 탄수화물이 얼마나 빨리 혈당 수치를 높이는지를 측정하는 척도 혈당지수가 높은 음식: 빠르게 소화되어 혈당이 급격히 상승 현당지수가 낮은 음식: 천천히 소화되어 혈당 수치가 천천히 증가 결론은 당뇨병 .. 2024. 1. 8. 방탄 커피 만드는법 및 다이어트: 저탄고지 커피를 좋아해서 다양한 브랜드와 카페를 다녔었는데요. 어느 순간 커피가 "나에게 좋은 것일까?" 하는 의문이 생기기 시작했습니다. 그런데 몸에도 좋고 살도 빠진다는 커피가 있어서 관심 갖게 됐죠. 바로 방탄 커피입니다. 방탄커피는 “최강의 식사”라는 책의 저자 ‘데이브 아스프리’에 의해 널리 알려졌죠. 실제 그는 140kg의 뚱보였는데 잘못된 다이어트로 몸이 완전히 망가졌습니다. 하지만 자신만의 식사법을 터득해 냈죠. 거기에 방탄커피도 한가지 입니다. 점점 그의 방법을 지지하는 추종자를 생겨났습니다. 이 글을 통해 방탄 커피 레시피와 그 효과를 살펴보도록 하겠습니다. 방탄커피의 탄생데이브 아스프리(Dave Asprey)의 아이디어인 방탄 커피는 영양에 대한 저탄고지(고지방, 저탄수화물).. 2024. 1. 5. 식중독 증상, 원인 및 예방법 우리는 식중독을 상한 음식이나 음료를 섭취하여 발생하는 질병으로 알고 있습니다. 하지만 상한 음식인지 모르고 먹는 경우도 많죠. 박테리아, 바이러스, 기생충 같은 독소는 미생물로 존재하기 때문에 소화 기관에 자연스럽게 들어가게 됩니다. 내 몸에 들어온 미생물은 가벼운 불편함부터 심각한 질병까지 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 식중독의 증상과 예방법을 알고 식생활을 한다면 빠르게 대처할 수 있습니다. 식중독 원인 박테리아: 박테리아는 음식에서 증식하여 질병을 일으키는 독소를 생성 바이러스: 노로바이러스 등 전염성이 매우 높음. 오염된 물, 음식 또는 표면을 통해 퍼질 수 있음. 굴과 같은 어패류에서 자주 발생함 기생충: 기생충은 음식과 물을 오염시켜 장 감염을 일으킬 수 있음 독소: 특정 식품, 특히 .. 2024. 1. 5. 이전 1 2 3 다음
